2017년 8월 25일 금요일

4. 유산소운동이란?








걷기운동은 호흡하면서 즐기는 유산소운동의 대표적인 예입니다.









고양시 보건소 금연 교육


우리 모두의 건강과행복을 위해 반드시 금연하시길 바랍니다.

정발산동둘레길

정발산동 (鼎鉢山洞) 마을의 중심에 정발산이 있어 붙여진 지명이다.

경기도 민속문화재 제8호로 지정된 일산밤가시초가가 있고 예쁜 단독주택과 먹거리촌, 아담하고 특색 있는 상점거리가 형성되어 명소가 되고 있다.




종합안내판 국립암센타

고양시 일산동구  정발산공원 스마트 건강길은 국립암센터와 연계된  산림형 걷기길입니다.

잔디광장, 평심루, 그리고 다양한 숲길과 이어진 정발산공원 스마트 건강길은 건강을 위한 최적의 걷기길 입니다.

각 지점에는 걷기 운동과 관련된 건강정보가 들어간 안내판이 설치되어 있습니다. 안내판에 부착된 QR코드를 스캔하시거나 태그(NFC 안내시스템) 하시면 건강에 관한 다양한 정보를 안내받으실 수 있습니다.




걷기 운동은...
걷기 운동은.....은..
걷기 운동은 건강 전문가들이 추천하는 최상의 운동입니다.

건강을 위해 걸어 보세요!



올바른 생활습관





올바른 손씻기로 건강을 지키세요 !

6. 비만도계산






비만도 계산(BMI 계산법)

BMI 공식은 체중(kg)÷키(m)²입니다.
즉, 체중을 키의 제곱으로 나눈 값이 BMI(체질량지수)입니다.

체질량지수(BMI)는 쉽게 비만도를 측정할 수 있는 방법으로써 전 세계적으로  비만도 판단에 이용됩니다.




규칙적인 운동습관은 인체의 다양한 긍정적 변화를 유도합니다.

적당한 강도의 운동을 지속하여 건강을 유지하세요 ! 






고양시 보건소 암검진 안내

국가 5대암 검진을 통해 건강을 지키세요.




5. 만성진환자의 운동효과





지속적인 운동참여는 기초체력을 높이며 각종 질환에 따른 사망률을 낮출 수 있습니다 !



고양시민 건강체조입니다. 함께 운동하시면 도움이 됩니다.




3. 근력운동이란?





근력운동은 유산소 운동과 병행하면 혈당 개선 및 건강증진에 많은 도움이 됩니다. 

규칙적인 근력운동과 유산소 운동을 통해 건강과 젊음을 유지해 보세요.








구양시 보건소 치매상담실



고양시 보건소에서 치매상담을 받아보세요.


2. 올바른걷기자세






자세를 바르게 하고 걷게되면 발에 무리가 덜가며 더 큰 운동효과를 가질 수 있습니다. 

바르게 걷는 자세를 유지하며 걸으세요 !








제세동기 사용법






자동제세동기의 작동법을 알아두시면 위급한 상황에서 심정지환자의 소중한 생명을 지킬수 있어요.