1. 운동 전후 스트레칭

운동하기 전에는 충분히 몸을 풀고 끝난 후에도 스트레칭과 마사지로 뭉친 근육을 풀어 주는 것이 좋습니다.

스트레칭 운동 순서

고양시민 건강체조 입니다. 

함께 운동하시면 도움이 됩니다.